Для кого это пространство?
-
Для тех, у кого не совершаются действияКогда внутри много, планов, амбиций, желаний, но до реальных шагов и реализации дело так и не доходит.
Вы научитесь переводить энергию замысла в конкретные шаги. -
Для тех, кто в ментально перегруженВы хотите реализовать свой потенциал, но из-за перегруза стакнулись с кризисом идей и не понимаете куда двигаться.
Нет идей для проектов и непонятно о чём писать. -
У кого есть постоянная фоновая взвинченностьУтро начинается не с ресурса, а с автоматического поглощения новостей и контроля всего вокруг.
Вы истощены и весь день "мусолите" тревожные мысли. -
Кто имеет хроническое телесное напряжениеВнутри скопленно множество невыраженных эмоций и стресса, которые медленно разрушают тело и нервную систему. -
У кого есть привычка жить только "в голове"Когда мозг работает без остановки, бесконечно анализирует и контролирует каждый шаг, а навык расслабления утерян.
Вы все понимаете умом, но тело остаётся напряженным и зажатым. -
Кто потерял внутреннюю опору.Когда внешние обстоятельства, чужие мнения или малейшие кризисы мгновенно лишают равновесия, заставляют суетится и сомневаться в себе. -
Кто живёт на автомате и ощущает себя "белкой в колесе"Когда дни превратились в бесконечный день сурка, полный суеты и чужих задач.
Вы постоянно бежите, но не чувствуете вкуса к жизни и теряете самого себя в этой гонке. -
Кто не умеет справляться с эмоциональным накаломВы чувствуете, что больше не можете вывозить объём накопившихся эмоций.
Любая бытовая мелочь вызывает вспышку гнева или слёзы, после которых приходит чувство вины.
Внутри группы.
Пошаговая система разгрузки ума и возвращение в ресурсное состояние для качественной жизни.
Йога-нидра
Психотехнология глубокого расслабления, которая заменяет 4 часа сна.
Практика позволяет качественно перезагрузить нервную систему, открыть творческий потенциал, находить ответы и нестандартные решения которые ранее скрывались за шумом в голове.
Практика позволяет качественно перезагрузить нервную систему, открыть творческий потенциал, находить ответы и нестандартные решения которые ранее скрывались за шумом в голове.
Дыхательные практики
Простые и точные инструменты для управления своей нервной системой.
Помогают за короткий промежуток времени успокоить бурю в голове, снять фоновое беспокойство, зацикленность или наоборот активировать состояние бодрости, ресурса для действий.
Помогают за короткий промежуток времени успокоить бурю в голове, снять фоновое беспокойство, зацикленность или наоборот активировать состояние бодрости, ресурса для действий.
Методики осознанного расслабления
Учимся переключать нервную систему из режима "выживания" в режим восстановления.
Это навык, который позволяет гасить стресс в моменте и не копить напряжение в теле.
Это навык, который позволяет гасить стресс в моменте и не копить напряжение в теле.
Медитация с выгрузкой
Практика бережного освобождения от накопленных эмоций - обид, гнева, тревоги и т.д
Каждое невыраженное чувство оседает в теле мышечным зажимом.
Эта медитация помогает экологично достать и слить этот эмоциональный груз.
Возвращает легкость психике и свободу телу.
Каждое невыраженное чувство оседает в теле мышечным зажимом.
Эта медитация помогает экологично достать и слить этот эмоциональный груз.
Возвращает легкость психике и свободу телу.
Работа с мышлением и восприятием
Практическая работа с убеждениями, формирующие взгляд на себя и окружающих.
Вы осознаете, как ваши мысли влияют на телесное напряжение, и освоите психотехнологии для создания гибкого, открытого мышления, свободного от ментального шума.
Вы осознаете, как ваши мысли влияют на телесное напряжение, и освоите психотехнологии для создания гибкого, открытого мышления, свободного от ментального шума.
Управление эмоциями
Практические навыки для выхода из "эмоциональных качелей".
Вы освоите методы как бережно обходиться со своими чувствами, освобождать от них тело и переключать мозг из режима суеты в режим осознанного покоя.
Вы освоите методы как бережно обходиться со своими чувствами, освобождать от них тело и переключать мозг из режима суеты в режим осознанного покоя.
Юлия Левицкая
преподаватель виньяса флоу йоги, психотехнолог ментального здоровья.
Моя миссия - убрать из практик эзотерический шум и дать вам чёткие, научно обоснованные инструменты для управления своим состоянием.
Юлия Левицкая
преподаватель виньяса флоу йоги, психотехнолог ментального здоровья.
Моя миссия - убрать из практик эзотерический шум и дать вам чёткие, научно обоснованные инструменты для управления своим состоянием.
Каких результатов можно достичь?
Регулярная практика — это не просто единоразовая разгрузка, а постепенная перепрошивка привычных реакций мозга.
Направляя внимание внутрь, мы учим нервную систему вовремя сбрасывать напряжение и не копить стресс.
В результате вы получаете не временное расслабление, а стабильный навык управления своим состоянием в любой точке хаоса.
Перестанете взрываться по пустякам
Появится внутреннее спокойствие: там, где раньше хотелось взорваться, включить панику или обиду, теперь получится просто сделать выдох и спокойно решить вопрос
Появится энергия и потенциал для действий
Когда из головы уходит вечная мыслемешалка и тревога, высвобождается куча ресурса.
Появляется энергия, искреннее желание и внутренний импульс не просто планировать, а брать и делать то, на что раньше не хватало сил.
Появляется энергия, искреннее желание и внутренний импульс не просто планировать, а брать и делать то, на что раньше не хватало сил.
Вернёте удовольствие от простых вещей
Когда внимание не улетает каждую секунду в прошлое или будущее, возвращается вкус к жизни.
Вы физически начинаете чувствовать вкус еды, замечать погоду, радоваться общению — мозг снова учится ловить дофамин из настоящего момента, а не из вечной погони за результатом.
Начнёте замечать свои истинные желания
Вы научитесь вовремя отлавливать чужие мысли, навязанные цели и автоматические «надо».
Появится способность честно спросить себя: «А чего сейчас хочу именно я? Что мне действительно нужно?» — и принимать решения из этой точки.
Появится способность честно спросить себя: «А чего сейчас хочу именно я? Что мне действительно нужно?» — и принимать решения из этой точки.
Снизите уровень стресса и фонового напряжения
Выйдете из режима вечного внутреннего «пожара» и боевой готовности.
На смену состоянию, когда внутри всё натянуто как струна, придёт приятное ощущение безопасности, расслабления и покоя.
Улучшите когнитивные функции и ясность мышления
Память, фокус и концентрация внимания начнут работают на максимум.
Вы перестаёте постоянно отвлекаться, начинаете соображать быстрее, чётче и легче принимать решения, тратя на это в разы меньше времени и сил.
Вы перестаёте постоянно отвлекаться, начинаете соображать быстрее, чётче и легче принимать решения, тратя на это в разы меньше времени и сил.
Лёгкое засыпание и качественный ночной отдых
Вы уберёте привычку прокручивать в голове дневные задачи перед сном.
Мысли перестанут мешать засыпанию, сон станет глубже, а пробуждение — бодрым.
И самое главное — у каждого будут свои уникальные результаты.
Нервная система каждого человека индивидуальна, и практика всегда даёт ресурс именно туда, где он сейчас нужнее всего.
Кто-то в первую очередь заметит тотальное расслабление в теле, кто-то — железное спокойствие в стрессовых ситуациях, а кто-то наконец-то начнёт высыпаться и почувствует прилив сил для масштабных действий.
Вы получите именно те изменения, которые необходимы вашему организму прямо сейчас.
Единственное условие — просто делать.
Накопительный эффект и глубина практики раскрываются только через регулярные шаги.
Кто-то в первую очередь заметит тотальное расслабление в теле, кто-то — железное спокойствие в стрессовых ситуациях, а кто-то наконец-то начнёт высыпаться и почувствует прилив сил для масштабных действий.
Вы получите именно те изменения, которые необходимы вашему организму прямо сейчас.
Единственное условие — просто делать.
Накопительный эффект и глубина практики раскрываются только через регулярные шаги.
Формат участия
Сонастройтесь с пространством за 7 дней знакомства или сразу переходите к регулярной практике.
Персональная работа
30 дней - 6000 ₽
Личное сопровождение и подбор программы под ваш запрос
Подробнее 
Присоединяйтесь к нам в соц. сетях
Открытый лекторий
Информационный ресурс проекта.
Клуб единомышленников в VK о теле и состояниях, где делюсь полезной информацией, анонсами, материалами о ментальном здоровье, открытыми практиками.
Вопрос-ответ
Да, это идеальная точка для старта.
Вам не нужны специальные навыки, гибкость или многолетний опыт медитаций.
Все техники - от дыхательных упражнений до Йога-нидры - подобраны так, чтобы их мог выполнить любой человек с первого раза.
Мы двигаемся пошагово, без надрыва над собой.
А понятные и подробные инструкции помогут вам легко и комфортно освоить каждый инструмент.
Вам не нужны специальные навыки, гибкость или многолетний опыт медитаций.
Все техники - от дыхательных упражнений до Йога-нидры - подобраны так, чтобы их мог выполнить любой человек с первого раза.
Мы двигаемся пошагово, без надрыва над собой.
А понятные и подробные инструкции помогут вам легко и комфортно освоить каждый инструмент.
Нет.
Это не работа с психологическими травмами, а бережный дренаж для психики.
Часто у человека нет навыка эмоциональной гигиены и в этом плане практика помогает развивать эмоциональный интелект.
Это не работа с психологическими травмами, а бережный дренаж для психики.
Часто у человека нет навыка эмоциональной гигиены и в этом плане практика помогает развивать эмоциональный интелект.
Абсолютно нет.
В основе нет мистики или эзотерического контекста.
Все методы - это прикладные инструменты саморегуляции, которые работают через биологические механизмы тела.
Они безопасны, понятны и не конфликтуют, ни с вероисповеданием, ни с работой у психолога.
В основе нет мистики или эзотерического контекста.
Все методы - это прикладные инструменты саморегуляции, которые работают через биологические механизмы тела.
Они безопасны, понятны и не конфликтуют, ни с вероисповеданием, ни с работой у психолога.
Пространство создано для разгрузки, а не для новой гонки.
Большинство техник легко встраиваются в жизнь и переходят в полезную привычку, которые становятся естественными для вас, как почистить зубы или принять душ.
Большинство техник легко встраиваются в жизнь и переходят в полезную привычку, которые становятся естественными для вас, как почистить зубы или принять душ.
Строгие противопоказания: психологические расстройства, биполярное, ПТСР, шизопатические, сильные тревожные расстройства, обсессивно-компульсивные расстройства, эпилепсия.
Относительные противопоказания: заболевания опорно-двигательного аппарата, любые заболевания в стадии обострения, склонность к паническим атакам.
Они не означают запрет, но требуют осторожности.
Если вы попадаете под относительные противопоказания пожалуйста сообщите мне об этом, чтобы дала вам дополнительные рекомендации.
Относительные противопоказания: заболевания опорно-двигательного аппарата, любые заболевания в стадии обострения, склонность к паническим атакам.
Они не означают запрет, но требуют осторожности.
Если вы попадаете под относительные противопоказания пожалуйста сообщите мне об этом, чтобы дала вам дополнительные рекомендации.
Нет. Ничего дополнительного не требуется.
Достаточно удобной одежды, коврика или пледа на котором будете лежать и телефон с наушниками, чтобы слушать практики.
Достаточно удобной одежды, коврика или пледа на котором будете лежать и телефон с наушниками, чтобы слушать практики.
Это формат долгосрочного онлайн-клуба, а не разовый дорогой курс.
Мне важно, чтобы качественные психотехнологии и забота о себе была не разовой роскошью, а доступной регулярной привычкой, которая легко впишется в ваш бюджет.
Так же чтобы стать частью фокус-группы важна не только оплата, но заинтересованность в получении результата. Поэтому необходимо будет давать развёрнутую обратную связь.
Что замечаете? Как меняются ощущения в теле, работе ума и т.д...
Мне важно, чтобы качественные психотехнологии и забота о себе была не разовой роскошью, а доступной регулярной привычкой, которая легко впишется в ваш бюджет.
Так же чтобы стать частью фокус-группы важна не только оплата, но заинтересованность в получении результата. Поэтому необходимо будет давать развёрнутую обратную связь.
Что замечаете? Как меняются ощущения в теле, работе ума и т.д...
Программа построена по принципу «глубокого смакования», а не гонки за результатом.
Я не заваливаю вас сотнями видео.
Наш ритм — это спокойное, последовательное погружение:
Я не заваливаю вас сотнями видео.
Наш ритм — это спокойное, последовательное погружение:
- Один месяц — одна важная тема. Например, целый месяц посвящаем только йога-нидре и методикам осознанного расслабления. Не распыляемся, а детально исследуем грани одного состояния.
- В месяц выходит ровно 4 практики — по одной в неделю. Они плавно вытекают одна из другой и постепенно углубляют ваш опыт.
- Каждое воскресенье: получаете новую практику.
- С понедельника по субботу внедряете технику в жизнь и практикуете только её всю неделю. Это избавляет ум от лишнего выбора и суеты.
- 1–2 раза в неделю уделяете дневнику самонаблюдения и рефлексии, чтобы заземлить свои ощущения и заметить внутренние перемены.
- Четвертая завершающая неделя — интеграция опыта. Подводим итоги месяца в прямом эфире на площадке Zoom.
Настоящая роскошь сегодня — это просыпаться со свежими мыслями, двигаться без боли, напряжения и чувствовать себя дома в собственном теле
Лучшее, что вы можете сделать для своего дела, близких и будущего — это привести в порядок свою нервную систему. Когда спокойны вы, спокойно всё вокруг.
Жизнь слишком коротка, чтобы проводить её в фоновой тревоге, мыслемешалке и вечной усталости......
Жизнь слишком коротка, чтобы проводить её в фоновой тревоге, мыслемешалке и вечной усталости......
Юлия Левицкая
© Юлия Левицкая
фокус-группа ментального здоровья
фокус-группа ментального здоровья
