Презентация Нидра

1/14

Йога - нидра

практика контролируемого сна

Юлия Левицкая

Йога-нидра

Позволяет высвободить и растворить блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и которые создают препятствия для глубокого расслабления.
А так же даёт способность к сосредоточению и реализации целей.

Развивает навыки глубокого расслабления тела и успокоения психики

Йога контролируемого сна

Создана в 20 веке Свами Сатьянандой Сарасвати на основе тысячелетних тантрических техник работы с сознанием и современных психотехник.

Эта методика адаптирована для западного человека и позволяет активировать скрытый потенциал, улучшить когнитивные функции, освободиться от подавленных эмоциональных состояний и прошлого негативного опыта и впечатлений.

Этапы практики
активация пратьяхары - однонаправленности сознания

Комфортное положение
Сонастройка с телом
Санкальпа - формула твердой решимости
Ротация сознания по разным участкам тела
Визуализация
Читакаша Дхарана
Повторение санкальпы в том же ключе
Завершение

Противопоказания: психологические расстройства

Должна быть:

Краткой - не более 7-10 слов

Позитивной - без частицы "не" ( не "я не болею", а "я здоров"

В настоящем времени - как будто это уже произошло.
Личной - от первого лица, для себя

Конкретной - чёткая цель, а не размытое пожелание.

Реалистичной - то, во что действительно сможете поверить

Примеры:

Я здоров и полон энергии
Я доверяю себе, своим знаниям и силе
Мой голос звучит уверенно и свободно
Я верю в себя и свои силы
Я крепко стою на ногах
Моё сердце открыто и я доверяю миру.
Я полностью реализую свой потенциал
Моё дело востребовано и успешно
Я живу в своём уютном и просторном

доме

Чего избегать:

Отрицания - "я не тревожусь" - "я спокоен"

Будущего времени - "я буду здоров" - "я здоров"

Двойных смыслов - "я хочу быть счастливым" - "я счастлив"

Сложных конструкций - чем проще тем лучше.

Санкальпа